ILUSTRASI- Manfaat Buah Naga. (FOTO: lemonilo.com) Editor: Deasy Mayasari. TIMESINDONESIA, JAKARTA - Buah naga, siapa yang tidak tahu buah dengan kulit unik ini. Sebagian besar masyarakat mengenal buah naga merah hanya terbatas pada rasanya yang manis, kandungan airnya yang menyegarkan, serta kenikmatannya. Selain itu, buah naga ternyata
Daftar Isi Kandungan Nutrisi Buah Naga Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan 1. Antioksidan 2. Membantu Menyehatkan Usus 3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh 4. Membantu Melancarkan Pencernaan 5. Baik untuk Jantung 6. Membantu Mengurangi Risiko Kanker 7. Melawan Penuaan Kulit 8. Membantu Mengurangi Risiko Diabetes 9. Sumber Magnesium yang Baik 10. Menyehatkan Tulang 11. Membantu Menyehatkan Rambut 12. Membantu Mencegah Masalah Mata 13. Membantu Perkembangan Janin Selama Kehamilan 14. Cocok Jadi Pilihan Makanan Diet 15. Membantu Tubuh untuk Menyerap Zat Besi Cara Terbaik Konsumsi Buah Naga 1. Salad Buah Naga 2. Dibuat Smoothie Buah Naga 3. Dimakan Langsung sebagai Buah Segar Efek Samping Konsumsi Buah Naga Berlebihan 1. Reaksi Alergi 2. Menimbulkan Masalah Perut 3. Pipis Berwarna Kemerahan 3. Hipotensi Buah naga Hylocereus polyrhizus adalah jenis buah tropis yang eksotik, karena dikenal karena kulit dan daging buah yang manis berbintik-bintik. Rasa buah naga manis, atau lebih mirip seperti campuran buah kiwi dan buah naga yang paling banyak tersedia yaitu daging buah putih dengan biji hitam, dan daging buah merah dengan biji penampilannya yang menarik, buah naga atau dragon fruit kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan lho. Berikut adalah penjelasan dari kandungan, manfaat buah naga untuk kesehatan hingga efek samping buah naga jika dikonsumsi Nutrisi Buah NagaBuah naga termasuk buah yang rendah kalori, namun kaya akan vitamin. Mengutip repository Universitas Diponegoro Undip, kandungan zat gizi buah naga merah per 100 g antara lainProtein 0,16 - 0,23 0,53 gLemak 0,21 - 0,61 2,00 gSerat 0,7 - 0,9 0,71 gVitamin C 8,0 - 9,0 9,40 mgKarbohidrat 11,5 11,5 gFosfor 30,2 - 36,1 8,70 dari laman Pharmeasy dan Healthline, beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan adalah sebagai berikut1. AntioksidanBuah naga mengandung beberapa jenis antioksidan, yakni senyawa yang mampu melindungi sel dari molekul tidak stabil atau disebut radikal bebas. Radikal bebas merupakan penyebab dari berbagai penyakit kronis dan beberapa antioksidan utama yang terkandung dalam daging buah naga antara lainBetalains pigmen merah tua yang membantu untuk melindungi dari kolesterol Low-density lipoprotein LDL atau kolesterol "jahat" agar tidak kelompok senyawa yang bersifat kelompok antioksidan terkait dengan kesehatan otak dan penurunan risiko penyakit Membantu Menyehatkan UsusSalah satu manfaat buah naga yaitu bisa untuk mengobati masalah usus, karena buah naga mampu membantu usus untuk tetap sehat. Salah Usus merupakan tempat bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme yang beragam, termasuk lebih dari 400 spesies Wichienchota, dkk, dalam unggahan jurnal laman Science Direct tahun 2010, menuliskan bahwa buah naga mengandung prebiotik, yang berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus. Mengkonsumsi probiotik secara teratur, akan membantu mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan Memperkuat Sistem Kekebalan TubuhPunya sistem kekebalan tubuh yang kuat akan mampu melawan infeksi dan penyakit. Studi tahun 2004 oleh Boon P Chew dan Jean Soon Park dari Department of Animal Sciences, Washington State University, mengungkapkan kandungan Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. Ini dilakukan dengan cara melindungi sel darah putih dari sistem kekebalan, sel darah putih bisa menyerang dan menghancurkan zat berbahaya. Namun, sangat sensitif terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal Membantu Melancarkan PencernaanBuah naga bermanfaat untuk pencernaan. Buah naga kaya akan oligosakarida karbohidrat yang akan membantu pertumbuhan bakteri baik, seperti flora untuk membantu melancarkan pencernaan. Buah naga juga mengandung serat tinggi yang membantu menyehatkan Baik untuk JantungBuah naga dengan daging buah berwarna merah mengandung betalain menciptakan warna merah di dalam buah, dipercaya mampu menurunkan kolesterol jahat. Di mana biji hitam kecil dalam buah naga kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-9 yang baik untuk jantung dan mengurangi risiko penyakit jurnal laman National Library of Medicine oleh Mohammad Aghajanpour, dkk, diet karotenoid sebagai beta-karoten dan likopen pada buah naga juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker dan penyakit Membantu Mengurangi Risiko KankerPenelitian yang dilakukan oleh Henriette Azeredo tahun 2009, studi tabung menunjukkan kandungan betalains buah naga, mampu memerangi stres oksidatif dan mungkin memiliki kemampuan untuk menekan sel sumber vitamin C dalam buah naga juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C merupakan antioksidan kuat, untuk mencegah kita dari penyakit kronis seperti diabetes, kanker Alzheimer, Parkinson dan Melawan Penuaan KulitPenuaan bisa disebabkan berbagai faktor-faktor. Buah naga sebagai sumber antioksidan bisa membantu mengobati kulit yang terbakar, kulit kering dan masalah jerawat. Sementara, kandungan vitamin C buah naga juga bisa membantu kulit tampak lebih Membantu Mengurangi Risiko DiabetesManfaat dari buah naga merah yaitu bisa mengurangi risiko penyakit diabetes, karena mengandung serat dalam jumlah tinggi. Serat akan menjaga kadar gula darah, bagi orang-orang yang menderita diabetes. Dengan demikian, mengkonsumsi buah naga secara teratur bisa membantu menyeimbangkan kadar gula Sumber Magnesium yang BaikBuah naga menjadi sumber magnesium dan nutrisi yang dibutuhkan untuk lebih dari 600 reaksi biokimia dalam tubuh manusia. Buah naga mengandung sekitar 18% jurnal tahun 2015 pada laman national Library of Medicine oleh Wilhelm Jahnen-Dechent dan Markus Ketteler, magnesium berperan dalam mengambil bagian pada reaksi yang diperlukan untuk pemecahan makanan menjadi energi, kontraksi otot, pembentukan tulang, dan bahkan pembuatan Menyehatkan TulangBuah naga merupakan sumber magnesium yang lebih banyak daripada buah lainnya. Di mana magnesium sangat mendukung kesehatan Membantu Menyehatkan RambutEkstrak bubuk buah naga dipercaya mampu memperbaiki tekstur rambut dan mengurangi kerusakan rambut. Misalnya, masalah rambut yang disebabkan oleh pewarna rambut ekstrak buah naga yang dicampur dengan segelas susu 250 ml, dipercaya bisa membantu rambut menjadi tebal, hitam dan berkilau. Untuk merasakan manfaatnya, kamu bisa mengkonsumsinya cukup sekali Membantu Mencegah Masalah MataBuah naga mengandung beta-karoten, yang mampu membantu mencegah masalah mata. Misalnya, katarak dan degenerasi makula yang menjadi gangguan penglihatan yang sering terjadi pada orang yang sudah berusia lanjut lansia.13. Membantu Perkembangan Janin Selama KehamilanBuah naga mengandung vitamin B, folat dan zat besi yang menjadikannya sebagai buah yang ideal untuk dikonsumsi ibu hamil. Vitamin B dan folat akan membantu mencegah cacat lahir dan meningkatkan energi selama kalsium buah naga juga berperan dalam perkembangan tulang janin. Sementara kandungan magnesiumnya akan membantu melawan komplikasi pasca menopause pada Cocok Jadi Pilihan Makanan DietDikutip laman Healthline, buah naga menawarkan 7 gram serat per porsi, yang menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan serat harian kamu. Namun, penting untuk dicatat juga bahwa diet tinggi serat bisa memiliki jika kamu sudah terbiasa dengan diet rendah serat. Untuk menghindari ketidaknyamanan perut, kamu perlu meningkatkan asupan serat makanan secara bertahap dan minum banyak Membantu Tubuh untuk Menyerap Zat BesiUntuk memerangi kadar zat besi yang rendah, penting untuk kita mengonsumsi jenis makanan kaya zat besi. Zat besi adalah mineral penting yang berperan dalam pembentukan hemoglobin pada sel darah naga memasok zat besi bersama dengan vitamin C. Buah naga bisa menjadi pilihan bagus untuk itu, karena buah naga mengandung 8% zat besi dari asupan harian yang direkomendasikan Dietary Reference Intake RDI.Cara Terbaik Konsumsi Buah Naga1. Salad Buah NagaSiapkan wadah atau mangkukCuci dan potong buah naga segarTambahkan campuran potongan buah-buahan sehat lainnya seperti pisang, stroberi, semangka, nanas, atau anggur sesuai seleraTambahkan sedikit campuran garam, merica atau mayones opsionalTambahkan satu sendok es krim untuk menambah rasa opsionalSalad buah dengan buah naga kamu siap Dibuat Smoothie Buah NagaCuci buah naga merahTambahkan beberapa buah sehat untuk smoothie lainnya, seperti pisang opsionalPotong-potong buah menjadi beberapa bagianMasukkan ke dalam blenderTambahkan 1-2 sendok madu opsionalTambahkan es batu secukupnya opsionalBlender bahan-bahan tadi hingga halusTuangkan dalam gelas atau mangkukSmoothies buah naga siap Dimakan Langsung sebagai Buah SegarCuci buah naga segarPotong dengan pisau menjadi beberapa bagian sesuai seleraDaging buah bisa langsung diambil dengan sendok tanpa memotong Samping Konsumsi Buah Naga BerlebihanBuah naga jika dikonsumsi dengan cara dan porsi yang benar akan bermanfaat bagi kesehatan. Namun, jika konsumsi buah naga secara berlebihan, ada efek samping yang mungkin laman Krishi Jagran, berikut merupakan efek samping buah naga1. Reaksi AlergiMungkin tidak semua orang bisa mengkonsumsi buah naga, jika dikonsumsi apalagi secara berlebihan efek sampingnya yaitu timbul gejala alergi. Adapun reaksi alergi dari efek samping buah naga yang mungkin terjadi, yiatuBibir dan lidah bengkakTenggorokan gatalRasa terbakar di tenggorokan, dan Menimbulkan Masalah PerutMengkonsumsi serat berlebihan seperti pada buah naga, akan dikaitkan dengan masalah perut. Misalnya, perut terasa tidak nyaman, kembung dan Pipis Berwarna KemerahanEfek samping buah naga merah bisa membuat pipis atau bahkan BAB bisa jadi merah. Kenapa setelah makan buah naga pipis jadi merah? Alasan mengapa setelah makan buah naga pipis jadi merah yaitu kandungan pigmen merah pada buah naga merah sangat kamu makan buah naga berlebihan, urine akan berwarna kemerahan atau dikenal dengan istilah pseudohematuria urine merah palsu. Namun, ketika buah naga tidak lagi ada dalam tubuh, urin akan kembali ke warna HipotensiBuah naga dikenal bermanfaat untuk membantu mengatasi tekanan darah tinggi hipertensi. Makan terlalu banyak buah naga mungkin akan menyebabkan peningkatan kalium dalam sistem, yang dapat menyebabkan penyakit darah rendah hipotensi.Kalau kamu sebelumnya telah didiagnosis dengan penyakit hipotensi, kamu harus menghindari penggunaan suplemen buah naga. Hipotensi terjadi saat tekanan darah turun di bawah tingkat normal dengan gejala yang bisa timbul yaitu pusing, mual, kelelahan, hingga kehilangan tadi informasi tentang kandungan buah naga dan beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan. Selain itu, detikers jadi tahu dan paham kan, apa efek samping makan buah naga jika dikonsumsi berlebihan? Simak Video "Tips Pilih Pasangan ala Zoya Amirin" [GambasVideo 20detik] khq/fds
Selainrasanya yang manis dan enak dikonsumsi, buah ini juga memiliki segudang manfaat. Kaya akan nutrisi; Buah naga memiliki banyak kandungan nutrisi dengan kalori yang rendah sehingga buah ini sangat baik untuk dikonsumsi. Kandungan nutrisi yang ada dalam 100 gram buah naga, yaitu : Kalori : 60. Protein : 1,2 gram. Lemak : 0 gram. Karbohidrat Di balik rasanya yang manis dan lezat, ada banyak manfaat buah naga merah untuk kesehatan, termasuk mencegah penyakit kanker. Berkat kandungan antioksidan, serat, vitamin, dan mineral di dalamnya, buah yang kulitnya menyerupai sisik ini juga memiliki segudang manfaat lain. Buah naga merah banyak disukai karena memiliki rasa yang manis, kandungan air yang tinggi, serta tekstur yang lembut. Karakteristik inilah yang membuat buah naga merah kerap diolah menjadi beragam makanan penutup, seperti smoothies, jus, atau es buah. Selain memanjakan lidah, ada banyak manfaat buah naga merah bagi kesehatan. Buah ini baik untuk mengatasi sembelit, bahkan diketahui bisa mencegah penyakit jantung dan kanker. Kandungan Nutrisi Buah Naga Merah Dalam 1 buah naga merah dengan berat sekitar 300 gram, terkandung 213 kalori dan beragam nutrisi berikut ini 10 gram serat 5 gram protein 39 miligram kalsium 42 miligram fosfor 1,2 miligram zat besi 384 miligram kalium 3 miligram vitamin C Buah naga merah juga mengandung vitamin dan mineral penting, serta senyawa alami lainnya yang berperan sebagai antioksidan, seperti likopen, betalain, karoten, dan polifenol. Manfaat Buah Naga Merah Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, ada banyak manfaat buah naga merah untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi buah naga merah 1. Mencegah dan mengatasi sembelit Buah naga tinggi akan serat dan prebiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Nutrisi-nutrisi ini diketahui dapat memperlancar buang air besar, sehingga mencegah dan mengatasi sembelit. 2. Mencegah anemia Konsumsi buah naga merah secara rutin diketahui bisa menjadi salah satu cara mencegah anemia. Manfaat buah naga merah ini diperoleh dari kandungan vitamin C pada buah naga merah yang dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi. Zat besi sendiri merupakan jenis mineral yang penting dalam proses produksi sel darah merah. Namun, untuk mengoptimalkan upaya pencegahan anemia, Anda juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Beberapa contoh makanan kaya akan zat besi adalah daging merah, kacang merah, atau kacang almond. 3. Mencegah penuaan dini Tingginya kandungan antioksidan dan vitamin C dalam buah naga merah juga dapat mengurangi noda hitam dan garis halus yang sering dikaitkan dengan penuaan dini. Antioksidan dan vitamin C akan memperbaiki sel tubuh yang rusak, termasuk sel kulit, sehingga membuat Anda tampak awet muda. 4. Menjaga berat badan ideal Tak hanya kaya akan serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, buah naga merah juga tergolong buah yang rendah kalori. Hal ini membuat buah naga merah cocok untuk dijadikan camilan sehat guna membantu menjaga berat badan ideal. 5. Mengontrol gula darah Manfaat buah naga merah dalam mengontrol kadar gula darah ini bisa diperoleh dari kandungan serat dan antioksidan di dalamnya. Buah naga merah bahkan dipercaya dapat memperbaiki sel-sel pankreas yang rusak, sehingga terjadi peningkatan kadar hormon insulin. Namun, untuk memastikan takaran dan kemungkinan efek samping konsumsi buah naga merah untuk mengontrol gula darah, masih diperlukan penelitian lebih lanjut. Selain itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi buah naga merah secukupnya karena buah ini memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi. 6. Menurunkan kolesterol Kandungan antioksidan dalam daging buah naga merah serta kandungan omega-3 dan omega-9 dalam biji-biji kecil buah naga merah bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, buah naga merah yang tidak mengandung kolesterol dan kaya akan serat ini juga bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Meski demikian, Anda sebaiknya tetap mengonsumsi buah naga merah dalam batas wajar. Hal ini karena penelitian lebih lanjut guna memastikan dosis dan keamanan buah naga merah untuk menurunkan kolesterol masih dibutuhkan. 7. Menurunkan risiko penyakit jantung Selain menurunkan kolesterol, kandungan asam lemak omega-3 dan omega-9 dalam biji buah naga merah juga dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Kandungan kalium, likopen, dan karoten dalam buah naga juga berperan dalam menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Hal ini didukung dengan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi buah naga merah bermanfaat untuk menurunkan risiko penumpukan plak di pembuluh darah. Pembuluh darah yang tersumbat dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, stroke, dan bahkan kematian. Namun sekali lagi, sebaiknya Anda tetap mengonsumsi buah naga merah sewajarnya dan diimbangi dengan menerapkan pola hidup sehat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung. 8. Mencegah katarak Manfaat buah naga merah selanjutnya adalah menurunkan risiko terjadinya katarak. Manfaat ini diperoleh dari kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah naga merah. Vitamin C diketahui dapat membantu menghentikan oksidasi lensa mata, yaitu salah satu penyebab mata katarak. 9. Mencegah depresi Selain kaya akan antioksidan dan serat, buah naga merah juga kaya akan magnesium. Mineral ini berperan dalam mengatur suasana hati. Kadar magnesium yang rendah sering kali dikaitkan dengan risiko terjadinya depresi. Untuk mencegah depresi, Anda dapat memetik manfaat buat naga merah yang kaya akan magnesium. Selain mencegah depresi, konsumsi cukup magnesium juga dapat menurunkan gejala kecemasan. 10. Mencegah preeklamsia Preeklamsia adalah komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi atau kadar protein tinggi dalam urine. Untuk menurunkan risiko terjadinya preeklamsia, ibu hamil disarankan untuk mencukupi asupan vitamin B2. Salah satu buah yang mengandung vitamin B2 atau riboflavin adalah buah naga merah. 11. Mencegah penyakit kanker Buah naga merah mengandung vitamin C dan likopen yang terbukti mampu mengurangi jumlah sel kanker dalam tubuh. Selain itu, senyawa antioksidan lain, seperti flavonoid, asam fenolik, dan betalain, dalam buah ini juga dapat mencegah penyakit kanker dengan cara melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. 12. Menjaga daya tahan tubuh Buah naga merah kaya akan vitamin C dan senyawa antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh serta melawan kuman penyebab infeksi. Manfaat buah naga merah ini dapat menghindarkan Anda dari flu, pilek, maupun penyakit infeksi lainnya. Buah naga merah memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Agar manfaatnya lebih optimal, konsumsi buah naga merah sebaiknya disertai dengan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi lainnya, berolahraga secara teratur, istirahat yang cukup, dan mengelola stres dengan baik. Manfaat buah naga merah bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsinya secara langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan yang nikmat, seperti salad buah, jus, smoothies, dan es krim. Perlu diingat, konsumsi buah naga merah dapat menyebabkan urine atau tinja berubah warna menjadi merah. Namun, jangan khawatir karena hal tersebut normal terjadi dan tidak membahayakan kesehatan. Meski tergolong jarang, konsumsi buah naga merah dapat menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang. Gejala reaksi alergi buah naga merah bisa berupa lidah bengkak, gatal-gatal, atau muntah. Jika Anda ingin memasukkan buah naga merah sebagai makanan diet, sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dulu. Nantinya, dokter akan memberikan saran yang sesuai agar Anda tetap dapat mengambil manfaat buah naga merah ini. SRIPOKUCOM - Berikut Manfaat Buah Naga untuk kesehatan, meredakan asma dan cegah kanker. Buah Naga dianggap sebagai buah super tropis dan memiliki beragam Manfaat buah naga bagi kesehatan.. Penasaran apa saja Manfaat buah naga? Berikut ulasannya. Baca juga: Manfaat Lidah Buaya, Bisa Obati 9 Penyakit Berbahaya, Termasuk Meredakan Gatal dan Ruam Kronis

Origin is unreachable Error code 523 2023-06-15 212355 UTC What happened? The origin web server is not reachable. What can I do? If you're a visitor of this website Please try again in a few minutes. If you're the owner of this website Check your DNS Settings. A 523 error means that Cloudflare could not reach your host web server. The most common cause is that your DNS settings are incorrect. Please contact your hosting provider to confirm your origin IP and then make sure the correct IP is listed for your A record in your Cloudflare DNS Settings page. Additional troubleshooting information here. Cloudflare Ray ID 7d7de0692f671cb0 • Your IP • Performance & security by Cloudflare

Berikutini adalah beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan: 1. Menyehatkan saluran cerna. Buah naga merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan serat. Kandungan ini diketahui baik untuk melancarkan buang air besar dan menyehatkan saluran pencernaan. Tak hanya itu, serat prebiotik dalam buah naga juga dapat mendukung pertumbuhan
Buah naga dikenal sebagai pitahaya atau pir stroberi. Buah tropis ini dikenal karena kulitnya yang merah cerah dan daging buahnya yang manis berbintik-bintik. Tampilannya unik, rasanya pun lezat, buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kalorinya juga rendah tetapi mengandung banyak vitamin dan mineral serta sejumlah serat makanan. Berikut rincian kandungan buah naga dalam porsi 227 gram, dilansir dari FoodData Central Kalori 136 Protein 3 gram Lemak 0 gram Karbohidrat 29 gram Serat 7 gram Vitamin C 4 milligrams Kalsium 31 milligrams Zat besi 1 gram Magnesium 68 milligrams Begitu banyak nutrisi dan vitamin dalam buah naga sehingga seringkali disebut sebagai makanan super atau superfood. Untuk mengetahui lebih banyak manfaat buah naga, simak penjelasan berikut. 1. Mengurangi risiko terkena penyakit Kandungan antioksidan dalam buah naga bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit kronis. Antioksidan bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan. Studi dalam British Journal of Pharmacology menunjukkan, mengonsumsi buah naga dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti jantung, kanker, diabetes, dan radang sendi. 2. Meningkatkan imun tubuh Vitamin C tingkat tinggi dalam buah naga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga membantu dalam memerangi batuk dan asma. Vitamin ini juga bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka. 3. Melancarkan pencernaan Buah naga mengandung prebiotik yang berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus Anda. Dilansir dari jurnal Food Chemistry, prebiotik adalah serat tanaman yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat di lambung Anda. Mengonsumsi buah naga secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare. Kehadiran prebiotik akan mendorong pertumbuhan bakteri baik dan mengalahkan bakteri jahat. 4. Memiliki manfaat untuk ibu hamil Buah naga sangat bergizi dan memiliki banyak karbohidrat yang akan memberikan energi yang sangat dibutuhkan oleh wanita hamil. Konsumsi buah naga aman selama kehamilan karena memiliki banyak manfaat untuk ibu dan bayi. Kandungan asam folat dalam buah naga terbukti memiliki manfaat dalam mengembangkan neurologi anak. Vitamin C, serat, dan beta-karoten juga berguna untuk meningkatkan kesehatan ibu hamil. Salah satu komponen kunci dalam hal ini adalah likopen, yang merupakan ciri khas buah naga. Zat antioksidan ini membantu dalam memerangi berbagai masalah jantung, hipertensi, serta mengurangi kemungkinan kanker. Selain itu, buah naga mengandung lemak tak jenuh untuk pembentukan otak pada janin. 5. Membantu mencegah kanker Studi oleh Leonie de Munter dkk. dalam American Journal of Clinical Nutrition pada 2015 menemukan hubungan antara asupan vitamin C dan risiko kanker. Manfaat buah naga dalam mencegah kanker ada pada kandungan vitamin C yang tinggi. Dalam studi tersebut, orang yang memiliki asupan vitamin C yang tinggi dapat mengurangi risiko terkena kanker kepala dan leher. 6. Meningkatkan kadar zat besi Buah naga kaya akan zat besi yang berperan penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Zat besi juga berfungsi untuk memecah makanan menjadi energi. Namun, banyak orang tidak mendapatkan zat besi yang cukup. Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine menemukan 30% populasi dunia kekurangan zat besi. Jadi, mengonsumsi buah naga secara rutin dapat bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh. 7. Mengandung banyak vitamin Buah naga juga mengandung kelompok vitamin B B1, B2 dan B3 yang memiliki peran penting dalam kesehatan. Vitamin B1 memiliki manfaat untuk meningkatkan produksi energi dan metabolisme karbohidrat. Vitamin B2 bertindak sebagai multivitamin dan membantu memperbaiki serta memulihkan nafsu makan yang hilang. Vitamin B3 yang ada dalam buah naga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan memberikan tampilan kulit yang halus dan lembab serta meningkatkan indera penglihatan dan mencegah hipertensi. Setelah mengetahui banyak manfaat buah naga, kini saatnya Anda mengetahui bagaimana cara memilih dan mengolah buah naga. Berikut ulasannya. Memilih dan mengolah buah naga Buah naga yang belum matang akan berwarna hijau. Carilah yang berwarna merah cerah. Beberapa bintik pada kulit buah naga itu normal, tetapi terlalu banyak bercak seperti memar menunjukkan buah naga sudah terlalu matang. Seperti alpukat dan kiwi, buah naga yang matang harusnya lembut tapi tidak lembek. Berikut cara makan buah naga segar Dengan menggunakan pisau tajam, potong menjadi dua bagian Ambil buah dengan sendok, dorong bagian belakang kulit untuk mengeluarkan daging buah dan atau potong menjadi kubus atau jari Anda. Untuk menikmatinya, tambahkan ke salad, smoothie, dan yogurt, atau dikonsumsi langsung. Buah naga juga dapat diminum dalam bentuk jus. Caranya mudah dan tidak mengurangi manfaatnya. Masukkan buah naga ke dalam blender dan tambahkan sedikit madu sebagai pengganti gula. Demikian penjelasan mengenai manfaat buah naga beserta cara memilih dan mengolahnya. Konsumsi buah ini secara rutin dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Articlesdari blog haliajoss dengan judul Articles. Menampilkan postingan dengan label Articles

Manfaat buah naga sebagai superfood yang istimewa. Pastikan tubuh sehat, bantu diet, bikin awet muda hingga dukung kehamilan. Buah cantik berwarna kulit merah ini begitu banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh manusia. Bahkan, karena melimpahnya nutrisi di dalamnya, buah naga dijuluki sebagai superfood. Buah naga memiliki fisik yang tergolong unik, dari kulitnya yang seperti naga sampai dagingnya yang berwarna merah pekat tapi ada juga yang putih. Selain itu, buah naga juga termasuk ke dalam spesies kaktus. Sementara, dagingnya hampir mirip dengan kiwi, terdapat biji hitam di dalamnya, namun daging pada buah naga ini memiliki rasa sebalikya yaitu manis. Kandungan yang dimiliki daging buah naga sangat baik untuk tubuh karena mengandung banyak mineral dan vitamin. Baca Juga Deretan Manfaat Kunyit untuk Kesehatan, Menyehatkan dan Ampuh Melawan Infeksi Fakta-Fakta Unik Buah Naga Sumber Gambar Pixabay Buah naga dikenal juga dengan pitaya ini sendiri berasal dari Amerika Tengah, lalu mulai diekspor ke beberapa negara subtropis Asia Tenggara seperti, Indonesia, Vietnam, dan Indonesia. Buah naga juga menjadi buah yang membawa keberuntungan bagi masyarakat Vietnam dan China. Sebelum membahas manfaatnya yang melimpah, menarik untuk menemukan fakta-fakta unik yang belum banyak diketahui tentang buah naga Siapa yang sangka ternyata buah naga tumbuh pada tanaman kaktus pitaya Bunga tanaman pitaya hanya mekar selama satu malam per siklus buah Satu tanaman kaktus pitaya mampu memproduksi hingga 10 kilogram kg buah naga setiap tahun Hewan nokturnal seperti ngengat dan kelelawar adalah yang sangat berjasa dalam penyerbukan buah ini Cara terbaik menikmati buah naga adalah dengan mendinginkannya terlebih dahulu Nama buah naga berasal dari kata "Thay Long" dari Vietnam, kemudian diterjemahkan oleh orang Eropa sebagai "Dragon Fruit" Baca Juga Berbagai Manfaat Daun Salam untuk Tubuh, Membantu Melancarkan Pencernaan Kandungan Nutrisi Buah Naga Sumber Gambar Pixabay Buah naga memiliki kalori cukup rendah serta banyak nutrisi yang terkandung mulai dari vitamin C, vitamin B, kalsium, serat, fosfor, protein dan tentunya antioksidan tinggi. Masih banyak yang mengira bahwa buah naga dengan daging berwarna merah dan putih memiliki kandungan nutrisi yang berbeda, namun sebenarnya kurang lebih sama. Buah ini juga aman dikonsumsi oleh semua umur, bahkan untuk ibu hamil sekalipun. Berikut kandungan nutrisi yang terdapat pada setiap 100 gram g buah naga Kalori 60 Protein 1,2 g Lemak 0 g Karbohidrat 13 g Serat 3 g Vitamin C 3% dari Angka Kecukupan Gizi AKG Zat besi 4% AKG Magnesium 10% AKG Baca Juga Suka Mentimun? Ini Daftar Manfaat Sayuran Lalapan Populer di Indonesia, Punya Antioksidan Tinggi! Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh Untuk menikmati khasiat yang terkandung di dalamnya cukup mudah, tinggal belah menjadi dua bagian lalu ambil isinya, atau bisa di-blender untuk dibuat jus. Berikut manfaat buah naga untuk kesehatan, membantu diet hingga mendukung masa kehamilan. 1. Sumber Beberapa Jenis Antioksidan Sumber Gambar Pixabay Antioksidan adalah senyawa yang melindungi sel-sel tubuh dari molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas, yang terkait dengan penyakit kronis dan penuaan. Yang menarik, buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan sekaligus. Yaitu betalains, hydroxycinnamates dan flavonoid. Betalains berguna memerangi kolesterol jahat. Hydroxycinnamates bersifat antikanker. Sedangkan flavonoid berperan dalam kesehatan otak. Secara keseluruhan, khasiat buah naga merah dapat menurunkan risiko beberapa penyakit seperti migrain, kanker, katarak, osteoporosis, hipertensi, dan lain sebagainya. Selain itu, buah naga juga dapat menjaga saraf tubuh dengan kandungan Vitamin B-nya. 2. Membantu Proses Detoksifikasi Sumber Gambar Pixabay Khasiat buah naga sangat ampuh untuk proses detoksifikasi. Buah naga sebagai sumber antioksidan, dapat mengurangi adanya radikal bebas pada tubuh. Sehingga proses pengeluaran racun dari dalam tubuh atau disebut detoksifikasi akan menjadi lebih lancar, tubuh jadi lebih sehat. 3. Mampu Mencegah Diabetes Sumber Gambar Pixabay Manfaat buah naga selanjutnya adalah untuk mencegah diabetes. Kandungan antioksidan pada buah naga juga berfungsi sebagai salah satu cara untuk mencegah diabetes melitus. Antioksidan mampu membunuh sel-sel jahat dari pola makan dan pola hidup tidak sehat. Selain itu, karena kadar gulanya sangat rendah membuat buah ini juga aman dikonsumsi penderita penyakit gula dalam jumlah yang tepat. 4. Menangkal Kanker Sumber Gambar Unsplash Pada umumnya buah berwarna merah memiliki kandungan lycopene pada dagingnya, sama seperti halnya pada buah naga. Kandungan lycopene pada buah naga telah terbukti dapat mengurangi resiko terkena kanker prostat. Tidak hanya kandungan lycopene, antioksidan hytoalbumin juga mampu mencegah pembentukan radikal bebas karsinogenik pada tubuh. Serta membuang racun loga yang dapat mengakibatkan kanker. 5. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Sumber Gambar Pixabay Selain berfungsi untuk mencegah kanker, Lycopene juga memiliki fungsi sebagai penurun tekanan darah tinggi dan mencegah serangan penyakit jantung. Itu karena biji hitam para buah naga kaya akan nutrisi yang mampu mencegah gangguan pada sistem kardiovaskular. 6. Membantu Masalah Pencernaan Sumber Gambar Unsplash Merasa sulit buang air besar BAB? Buah ini bisa menjadi solusi efektif bagi yang mengalami sembelit. Kandungan serat yang tinggi pada buah naga mampu membantu pencernaanmu menjadi lancar dan mengobati konstipasi atau sembelit. Pencernaan jadi lancar dan BAB anti mampet. Apalagi, kandungan proteinnya dapat membuat tubuhmu menjadi lebih sehat dan segar. 7. Menjaga Kesehatan Tulang Sumber Gambar Unsplash Salah satu khasiat buah naga adalah sangat ampuh menjaga kesehatan tulang. Buah yang satu ini memiliki kandungan mineral kalsium, fosfor dan magnesium yang tinggi. Karena itulah, buah naga sangat baik untuk dikonsumsi oleh bayi dan balita. Manfaat buah naga membantu pertumbuhan dan menguatkan tulang mereka. Baca Juga Berbagai Manfaat Daun Kelor untuk Tubuh, Mampu Meredakan Diabetes 8. Melancarkan Peredaran Darah Sumber Gambar Pixabay Selain itu fosfor dan zat besi yang terkandung di dalamnya mampu membantu melancarkan peredaran darah serta memperbaiki jaringan yang rusak pada tubuh. Kandungan vitamin C, antioksidan dan flavonoid yang ada juga dapat melenturkan arteri darah atau bagian yang mengatur peredaran darah. 9. Meredakan Rematik Sumber Gambar Rematik secara langsung mempengaruhi sendi dan menyebabkan iritasi parah, serta menghambat pergerakan penderita. Menambahkan buah naga ke dalam makanan sehari-hari dapat membantu melawan penyakit ini. Manfaat buah naga untuk orang yang menderita radang sendi sangat besar karena perannya sebagai buah anti-inflamasi. 10. Menenangkan Kulit yang Terbakar Sumber Gambar Getty Images Khasiat buah naga yang lain adalah mampu untuk menenangkan kulit yang terbakar atau melepuh. Toppers dapat menggabungkan buah naga dengan jus mentimun dan madu, tiga bahan tersebut sangat efektif untuk melembapkan kulit atau menghilangkan luka. Buah naga dengan kandungan vitamin B3-nya dapat melembapkan kulit yang terbakar sinar matahari dan melepaskan panas dari daerah yang terpapar. 11. Rahasia Awet Muda Sumber Gambar Pixabay Rutin mengonsumsi buah naga dapat menekan tanda-tanda penuaan secara signifikan. Dengan antioksidannya yang tinggi, kulit tetap kencang dan awet muda. Untuk mendapatkan khasiatnya, kamu dapat membuat masker wajah menggunakan buah ini yang dikombinasikan dengan madu sebagai alternatif alami untuk masker anti-penuaan. 12. Meningkatkan Imunitas Tubuh Sumber Gambar Pixabay Toppers dapat mengolah buah naga menjadi jus sebagai alternatif cara konsumsi. Manfaat jus buah naga salah satunya adalah sebagai sumber vitamin C yang baik, ia membantu dalam memperkuat kekebalan tubuh dan menangkal segala penyakit. Kandungan ini juga membantu penyerapan zat besi oleh tubuh, memproduksi kolagen yang membuat gigi kita lebih sehat, dan mempromosikan kulit yang sehat dan bercahaya. 13. Membantu Mengurangi Berat Badan Sumber Gambar Pixabay Buah naga adalah buah yang tepat untuk membantu pola diet. Bagi yang sedang menjalani diet untuk menjaga berat badan ideal, buah naga bisa dimasukan ke dalam menu camilan atau sarapanmu. Karena buah naga kaya akan serat serta rendah kalori, yang bisa membuatmu cepat merasa tanpa perlu takut bertambah berat badan. Selain itu, seratnya yang banyak juga dapat membantu pencernaan menjadi semakin lancar. 14. Sumber Folat Sumber Gambar Pixabay Salah satu zat penting yang terkandung dalam buah naga untuk ibu hamil adalah folat. Salah satu jasa folat bagi wanita hamil adalah membentuk sel darah merah dan menjaga sistem saraf bayi. Dengan demikian, kecukupan folat untuk wanita hamil sangat penting untuk diperhatikan dan buah naga adalah salah satu yang bisa diandalkan. 15. Mencegah Anemia selama Kehamilan Sumber Gambar Adobe Stock Pembentukan sel darah merah pada tubuh didukung melalui asupan zat besi. Buah naga adalah buah yang mengandung banyak zat besi. Zat besi akan diubah menjadi sel darah merah, sehingga bermanfaat bagi wanita hamil yang cenderung mengalami anemia. Hal ini juga sangat bermanfaat bagi janin dalam kandungan. Karena janin membutuhkan oksigen dan nutrisi yang baik untuk pertumbuhan, sel darah merah memiliki peran penting dalam proses ini. Baca Juga Begini Manfaat Sarang Burung Walet, Sangat Baik untuk Ibu Hamil Nah, itulah beberapa manfaat dari buah naga yang perlu Toppers ketahui. Bangun pola hidup sehat dengan rajin makan buah dan sayur. Selain enak dikosumsi, nutrisi yang terkandung pada buah dan sayur juga mampu menjaga tubuhmu senantiasa sehat. Yuk, konsumsi buah naga setiap hari supaya tubuh sehat. Jangan lupa untuk olahraga dan diet sehat agar makin bugar! Toppers dapat mencari berbagai buah-buahan dan sayur-sayuran segar hanya di Tokopedia. Beli Buah Naga Merah Segar di Sini

Selainbaik untuk diet, berikut adalah manfaat lain dari buah naga terutama jika kamu rutin konsumsi setiap pagi dilansir dari Steemit. 1. Mencegah kolesterol. Buah naga memiliki kandungan serat yang sangat baik, yaitu mencapai 0,7-0,9 gram per 100 gram. Serat adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menurunkan kadar kolesterol.

Buah naga putih tak hanya memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, tetapi juga menyehatkan. Beragam kandungan nutrisi dalam buah ini dikenal baik untuk melancarkan pencernaan hingga meningkatkan daya tahan tubuh. Tak hanya itu, buah naga putih juga memiliki beragam manfaat lain. Buah naga putih merupakan jenis tanaman yang termasuk ke dalam golongan kaktus. Buah ini memiliki kulit yang tampak bersisik dan berwarna merah muda dengan daging buah berwarna putih. Dari rasa dan teksturnya, buah naga putih seperti percampuran antara buah kiwi, pir, dan semangka. Kandungan Nutrisi Buah Naga Putih Dalam 100 gram buah naga putih, terkandung sekitar 100 kalori dan beragam nutrisi, seperti 2,9 gram serat 1,18 gram protein 18 miligram kalsium 40 miligram magnesium 2,5 miligram vitamin C 0,74 miligram zat besi Selain itu, buah naga putih juga mengandung vitamin A serta antioksidan, seperti betasianin, hidroksinamat, dan flavonoid. Pada dasarnya, kandungan nutrisi buah naga putih dan buah naga merah tidak jauh berbeda. Akan tetapi, buah naga merah memiliki kalori lebih rendah daripada buah naga putih, yaitu hanya sekitar 60 kalori per 100 gram. Berbagai Manfaat Buah Naga Putih untuk Kesehatan Berikut ini adalah beragam manfaat yang dapat Anda peroleh dari mengonsumsi buah naga putih 1. Melancarkan pencernaan Buah naga putih adalah salah satu sumber serat yang baik. Kandungan serat yang tinggi pada buah ini diketahui bermanfaat untuk melancarkan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Buah naga putih juga mengandung mengandung prebiotik yang baik untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran cerna, sehingga dapat mencegah dan mengatasi sembelit. 2. Mencegah kerusakan sel tubuh Buah naga putih mengandung antioksidan flavonoid dan betasianin yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas. Kerusakan sel tubuh diyakini sebagai salah satu penyebab kanker dan munculnya penuaan dini pada kulit dan wajah. 3. Menurunkan kadar kolesterol Kandungan serat pada buah naga putih tak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam darah. Manfaat ini juga baik untuk mencegah penumpukan kolesterol di dalam pembuluh darah, sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. 4. Memperkuat daya tahan tubuh Menjaga daya tahan tubuh sangatlah penting agar Anda selalu terhindar dari berbagai penyakit, baik yang disebabkan oleh virus, bakteri, jamur, atau parasit. Agar daya tahan tubuh tetap kuat, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi, termasuk buah naga putih. Hal ini dikarenakan buah naga putih kaya akan antioksidan dan vitamin C yang dapat memperkuat daya tahan tubuh. 5. Menjaga berat badan Buah naga putih merupakan salah satu jenis buah yang rendah kalori dan lemak, sehingga baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalani diet. Selain itu, buah naga putih juga tinggi serat sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, dorongan untuk makan berlebih atau ngemil pun akan berkurang. Namun, Anda tidak bisa hanya mengandalkan buah naga putih untuk menjaga berat badan tetap ideal. Berat badan ideal bisa Anda peroleh dengan menerapkan pola hidup sehat, yaitu berolahraga secara rutin dan mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori. Beberapa manfaat buah naga di atas memang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, buah naga putih bisa saja menyebabkan alergi pada sebagian orang. Meski demikian, kasus alergi terhadap buah naga putih sangat jarang terjadi. Untuk mandapatkan manfaatnya secara maksimal, pilihlah buah naga putih yang masih segar. Anda dapat mengonsumsi buah naga putih secara langsung, diolah menjadi jus, atau sebagai campuran salad buah. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu dan ragu untuk mengonsumsi buah ini atau bila mengalami gejala tertentu setelah mengonsumsi buah naga putih, seperti gatal-gatal, muntah, atau sesak napas, segera periksakan diri ke dokter agar dapat dilakukan penanganan yang tepat.

Berikutini beberapa cara untuk membuat MPASI dari buah naga. 1. Buah Naga + Olive Oil. Cara pertama bisa dilakukan dengan mencampurkan setengah buah naga dengan olive oil. Berikut cara membuatnya: Kupas buah naga, cuci bersih, dan potong-potong daging buahnya. Haluskan buah naga kemudian saring. Tambahkan olive oil sedikti dan aduk sampai rata. 2. Manfaat buah naga bagi kesehatan sangat beragam. Selain mencegah sembelit, buah naga juga dapat mengontrol gula darah bahkan mencegah kanker. Manfaat tersebut berasal dari beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya. Ada beberapa jenis buah naga, tetapi yang paling umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia adalah buah naga merah dan buah naga putih. Manfaat buah naga umumnya berasal dari kandungan antioksidannya yang tinggi. Salah satu antioksidan yang banyak terdapat dalam buah naga adalah betasianin, yaitu pigmen yang memberikan warna merah pada buah naga, khususnya buah naga merah. Meski begitu, kandungan nutrisi dan antioksidan lainnya yang berlimpah di dalam buah naga juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan Nutrisi Buah Naga Walaupun jenisnya bermacam-macam, buah naga memiliki kandungan nutrisi yang kurang lebih sama. Dalam 1 buah naga dengan berat sekitar 300 gram terkandung sekitar 180 kalori dan beragam nutrisi berikut ini 38 gram karbohidrat 4 gram protein 9 gram serat 54 miligram kalsium 120 miligram magnesium 2 miligram zat besi 8 miligram vitamin C 177 IU vitamin A Sementara itu, kandungan antioksidan yang terdapat dalam buah naga antara lain adalah flavonoid, asam fenolat, polifenol, likopen, karotenoid, betalain, dan betasianin. Ragam Manfaat Buah Naga Beragam kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah naga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan 1. Mencegah dan mengatasi sembelit Kandungan serat dalam buah naga diketahui bermanfaat untuk melancarkan buang air besar dan menyehatkan pencernaan. Selain itu, mencukupi asupan serat juga akan membantu Anda terhindar dari sembelit. 2. Mencegah diare Serat dalam buah naga juga berfungsi sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus dan mencegah diare. Terjaganya keseimbangan bakteri dalam saluran cerna juga akan membantu menjaga kesehatan saluran cerna. 3. Melindungi tubuh dari infeksi Manfaat buah naga dalam meningkatkan daya tahan tubuh berasal dari kandungan vitamin C di dalamnya. Vitamin C membantu produksi sel darah putih untuk melindungi tubuh dari infeksi. Selain itu, vitamin C juga membantu sel darah putih agar berfungsi lebih efektif, sekaligus melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas. 4. Menurunkan kolesterol Selain bermanfaat untuk kesehatan saluran cerna, kandungan serat dalam buah naga juga dapat mengurangi penyerapan kolesterol, sehingga mampu menurunkan kadar kolesterol. Biji-biji kecil yang terdapat dalam daging buah naga juga dapat menurunkan kolesterol. Hal ini karena biji-biji tersebut mengandung omega-3 dan omega-9. 5. Mencegah terjadinya penyakit jantung Penurunan kadar kolesterol dapat mengurangi risiko terjadinya penumpukan plak di arteri, yang menjadi awal dari penyakit kardiovaskular. Itulah sebabnya, buah naga baik dikonsumsi untuk mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah, termasuk serangan jantung dan stroke. 6. Mengontrol gula darah Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah naga dapat mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuh tikus dengan cara memperbaiki sel-sel pankreas yang rusak, sehingga produksi hormon insulin pun meningkat. Manfaat buah naga dalam mengontrol gula darah ini juga dapat diperoleh dari kandungan seratnya. Serat yang tidak dapat dipecah dan diserap oleh tubuh dari makanan akan mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan, selain juga membuat perut kenyang lebih lama sehingga tidak makan berlebihan. Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut tentang efektivitas buah naga untuk mengontrol gula darah. 7. Mencegah anemia Buah naga baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan zat besi, khususnya oleh penderita anemia. Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi buah naga selama 7 hari, khususnya buah negara merah, bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin dan sel darah merah. Manfaat ini diperoleh dari kandungan vitamin C dalam buah naga yang dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi. 8. Meredakan peradangan Buah naga kaya akan flavonoid, salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel akibat stres oksidatif dan mengurangi peradangan. Konsumsi buah naga dikatakan juga dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan pada penderita rheumatoid arthritis. 9. Mencegah penuaan dini Manfaat buah naga juga dapat dirasakan oleh kulit Anda. Kandungan buah ini dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini, seperti bintik-bintik hitam, kerutan, kulit kering, dan jerawat. Manfaat ini adalah berkat vitamin C dan antioksidan dalam buah naga yang mampu mencegah dan memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh, termasuk sel kulit. 10. Membantu penurunan berat badan Buah naga merupakan salah satu jenis buah yang rendah kalori dan bebas lemak, sehingga baik dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani diet. Tak hanya itu, buah naga juga kaya akan serat yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan atau ngemil pun akan berkurang. Manfaat buah naga ini tentunya dapat mendukung program penurunan berat badan dan menjaga berat badan ideal. Namun, untuk memaksimalkan penurunan berat badan, Anda juga perlu berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari dan membatasi asupan kalori dari makanan. 11. Mencegah migrain Kandungan magnesium dalam buah naga lebih tinggi daripada kebanyakan jenis buah lainnya. Magnesium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan dalam berbagai fungsi tubuh. Beberapa penelitian menemukan bahwa asupan magnesium yang cukup dapat mencegah kekambuhan migrain. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas dan jumlah magnesium yang dibutuhkan untuk mencegah migrain. 12. Menjaga kesehatan tulang Tingginya kandungan magnesium dalam buah naga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Beberapa studi menunjukkan bahwa risiko terjadinya patah tulang dan osteoporosis akan meningkat pada orang yang kekurangan magnesium. Oleh karena itu, mencukupi asupan magnesium dari buah naga dapat menjadi salah satu alternatif untuk menjaga kesehatan tulang. Namun, agar tulang sehat dan kuat, Anda juga sebaiknya memastikan kebutuhan kalsium dan vitamin D dalam tubuh telah terpenuhi. Selain itu, tidak merokok dan rutin berolahraga juga penting untuk Anda lakukan. 13. Mencegah kanker Menurut penelitian, kandungan vitamin C, betalain, dan karotenoid dalam buah naga memiliki potensi sebagai pencegah kanker. Meskipun manfaat buah naga sebagai antikanker masih memerlukan penelitian lebih lanjut, menerapkan pola makan yang sehat, termasuk makan banyak sayur dan buah yang kaya akan nutrisi dan antioksidan seperti buah naga, merupakan salah satu cara untuk mencegah kanker. 14. Meringankan nyeri menstruasi Anda juga bisa mengonsumsi buah naga sebagai obat alami untuk meringankan nyeri menstruasi dan gejala PMS. Manfaat ini diperoleh dari kandungan magnesium dalam buah naga. Selama siklus menstruasi, kadar magnesium di dalam tubuh akan berubah-ubah. Pada wanita yang kekurangan magnesium, perubahan ini dapat memperparah gejala PMS. Itulah sebabnya, konsumsi makanan kaya akan magnesium, termasuk buah naga, dikatakan dapat meringankan keluhan saat akan datang bulan. 15. Membuat tidur lebih nyenyak Magnesium sering digunakan untuk mengatasi insomnia. Hal ini karena magnesium dapat memengaruhi senyawa dalam otak yang berpengaruh dalam siklus bangun dan tidur. Karena memiliki kandungan magnesium yang tinggi, buah naga bisa bermanfaat untuk mengatasi insomnia, termasuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Meskipun demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat ini. Perlu diingat, ada banyak faktor yang juga memengaruhi insomnia. Untuk memaksimalkan manfaat buah naga, Anda juga sebaiknya menerapkan pola hidup yang sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, berolahraga secara teratur, minum air putih yang cukup, serta tidur yang cukup. Meski menawarkan beragam manfaat, konsumsi buah naga juga sebaiknya tidak berlebihan. Bahkan, sebagian orang mungkin perlu menghindari buah ini, termasuk orang yang memiliki alergi terhadap buah naga. Apabila mendapati urine atau tinja Anda berwarna kemerahan setelah mengonsumsi banyak buah naga merah, Anda tidak perlu khawatir. Hal ini karena zat pigmen betasianin tidak diserap oleh tubuh sehingga dikeluarkan bersama urine atau tinja. Ada banyak manfaat buah naga yang bisa Anda peroleh sebagai asupan sumber nutrisi. Namun, bila Anda ingin mengonsumsinya untuk mengatasi keluhan atau kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter untuk memastikan efektivitasnya.
Obataneh perangsang bunga buah naga. 8 manfaat ajinomoto untuk tanaman. Dendrobium rantii merupakan tanaman anggrek hias yang berasal dari pulau sulawesi. √ verified pass quality & scientific checked by advisor, read our quality control guidelance for more info. 4 berbagai manfaat tanaman hias bunga anggrek.
Tak hanya rasanya yang nikmat, kandungan buah naga merah juga sangat beragam. Selain baik untuk memenuhi asupan nutrisi harian Anda, kandungan vitamin dan mineral dalam buah naga merah juga baik untuk memelihara kesehatan tubuh. Buah naga merupakan salah satu buah yang cukup umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Buah ini memiliki kulit yang tampak bersisik dan berwarna merah keunguan atau merah muda. Berdasarkan warna dagingnya, buah naga terdiri atas 2 jenis, yaitu buah naga putih dan buah naga merah. Anda mungkin bertanya-tanya apakah kandungan nutrisi pada buah naga merah berbeda dengan buah naga yang berwarna putih. Nah, perlu Anda ketahui, walau memiliki warna daging buah yang berbeda, kandungan nutrisi pada buah naga tidak jauh berbeda. Kandungan dan Manfaat Buah Naga Merah Buah naga termasuk jenis buah yang rendah kalori. Dalam seporsi buah naga sekitar 100 gram hanya terdapat sekitar 60 kalori. Buah ini juga sama sekali tidak mengandung lemak. Meski demikian, kandungan gizi pada buah naga cukup tinggi. Berikut ini adalah beberapa kandungan dalam buah naga dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh Anda 1. Vitamin C Kandungan vitamin C pada buah naga berfungsi sebagai antioksidan yang baik untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Kandungan vitamin C pada buah naga juga baik untuk merangsang pembentukan kolagen, menjaga daya tahan tubuh, dan membantu penyerapan zat besi agar tubuh tidak kekurangan darah. 2. Vitamin B2 dan vitamin B3 Selain vitamin C, buah naga juga mengandung vitamin B2 dan vitamin B3. Kedua vitamin ini berperan penting dalam menjaga kelancaran metabolisme tubuh dan memelihara kesehatan jaringan tubuh. Asupan vitamin B yang tercukupi juga diyakini dapat menurunkan risiko beberapa penyakit, seperti migrain, katarak, preeklampsia, dan penyakit jantung. Vitamin B juga disebut berperan penting dalam menjaga kesehatan saraf tubuh. 3. Magnesium Buah naga merupakan salah satu jenis buah yang banyak mengandung magnesium. Berkat kandungannya tersebut, buah ini dapat mencegah dan meringankan kram otot, meningkatkan stamina dan performa saat berolahraga, memelihara kesehatan dan fungsi jantung, serta menurunkan tekanan darah. Magnesium juga dapat menurunkan risiko depresi, diabetes tipe 2, dan hipertensi, serta meringankan gejala migrain dan sindrom pramenstruasi. 4. Zat besi Zat besi merupakan jenis mineral yang sangat penting bagi tubuh manusia karena berperan sebagai bahan baku pembuatan sel darah merah. Jika tubuh kekurangan zat besi, produksi sel darah merah dalam tubuh pun akan berkurang. Akibatnya, Anda berisiko terserang anemia atau kurang darah. Buah naga memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi, sehingga dapat memenuhi asupan zat besi yang diperlukan tubuh dan mencegah Anda dari berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan zat besi. Kandungan zat besi dalam buah naga ini menjadikannya salah satu pilihan buah penambah darah yang bisa Anda pertimbangkan. 5. Kalsium Kalsium diperlukan oleh tubuh untuk memelihara kekuatan tulang. Selain itu, organ jantung, otot, dan saraf juga memerlukan kalsium agar dapat berfungsi dengan baik. Kekurangan kalsium dalam tubuh dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Namun, Anda tidak perlu khawatir, sebab buah naga juga memiliki kandungan kalsium di dalamnya. Selain mengonsumsi susu, Anda dapat mengonsumsi buah naga untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda. 6. Antioksidan Buah naga merupakan jenis buah yang kaya akan antioksidan dan zat pewarna alami yang disebut antosianin. Zat inilah yang memberikan warna merah terang pada buah naga. Kandungan buah naga tersebut diketahui dapat melindungi sel dan jaringan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan bahkan menurunkan risiko kanker. Setelah mengonsumsi buah naga merah, warna urine dan feses Anda mungkin akan menjadi tampak kemerahan. Namun, Anda tidak perlu cemas karena hal tersebut wajar terjadi dan tidaklah berbahaya. Urine dan fese berwarna kemerahan disebabkan oleh zat antosianin yang terkandung dalam buah naga merah. Selain kandungan di atas, buah naga juga mengandung banyak serat sehingga bisa melacarkan pencernaan. Dengan rutin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan berserat tinggi, termasuk buah naga, Anda bisa tercegah dari sembelit. Tips Menyimpan Buah Naga Buah naga bisa dikonsumsi langsung setelah dicuci bersih. Namun, Anda harus memotong dan memisahkan antara daging buah dan kulitnya. Jika ingin menyimpan buah naga lebih lama, Anda bisa mencoba mengikuti beberapa tips berikut Bungkus buah naga terlebih dahulu dengan kantong plastik sebelum menyimpannya di kulkas. Hindari memotong buah naga jika tidak segera dihabiskan. Jika Anda sudah terlanjur memotong buah naga namun tidak habis dimakan, Anda bisa menyimpannya di dalam wadah kedap udara untuk menjaga kesegarannya atau simpan di dalam freezer. Jangan mengonsumsi buah naga jika daging buah sudah berubah warna menjadi kecoklatan dan bertekstur lembek. Meski buah naga memiliki segudang manfaat untuk tubuh, tidak semua orang bisa mengonsumsi buah ini. Ada sebagian orang yang memiliki alergi terhadap buah naga. Namun, hal ini sangat jarang ditemukan. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu dan ragu apakah Anda boleh mengonsumsi buah naga atau tidak, sebaiknya berkonsultasilah dulu dengan dokter untuk memastikannya. Begitu juga jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan rutin dari dokter. RuudUjf.
  • und89n3tfh.pages.dev/339
  • und89n3tfh.pages.dev/428
  • und89n3tfh.pages.dev/444
  • und89n3tfh.pages.dev/343
  • und89n3tfh.pages.dev/311
  • und89n3tfh.pages.dev/88
  • und89n3tfh.pages.dev/119
  • und89n3tfh.pages.dev/104

    • manfaat ajinomoto untuk buah naga